Io non lo faccio abbastanza quanto vorrei ma da ora in poi, mi sono ripromessa di dedicare alla meditazione almeno mezz’oretta al giorno.
Ok, più facile a dirsi che a farsi…
Ad ogni modo, seguo ogni tanto delle meditazioni guidate su youtube e devo ammettere che alla fine mi sento benissimo rispetto a prima. Ho scoperto che una buona meditazione guidata mi fa stare addirittura quasi meglio di come mi senta dopo un massaggio ayurvedico totale fatto bene.
Intendiamoci, non faccio massaggi tutti i giorni ma se ho un po’ di soldini da spendere, tra la borsa figa e un ciclo di massaggi, scelgo il ciclo di massaggi tutta la vita (tra la borsa figa e tanti libri, vinceranno invece sempre i libri). Ognuno è fatto a modo suo.
A me piace meditare a fine giornata, dopo la doccia. Mi prendo una parte di tempo esclusivo da dedicare solo a me stessa e ascolto la voce che mi dice come respirare, di focalizzare qualcosa, una parte del mio corpo, un punto, eccetera. Dopo sto “da Dio” ma viva e vegeta.
Non sono un’esperta e non so neppure se il modo in cui medito io sia proprio corretto; una mia amica, ad esempio, dice che medita seduta su una sedia e che “pensa”, dice che le vengono in mente un mucchio di pensieri e blablabla… Io invece medito proprio per non pensare a un cazzo, sia chiaro. Mi sdraio sul letto e ascolto la voce di youtube. Sento la mente che sostanzialmente si svuota di tutti i pensieri e si fa leggera, pure il corpo mi sembra più leggero. Dopo sto veramente bene.
Mi sono documentata e ti segnalo, qui di seguito, i 5 motivi per cui dovresti prendere anche tu in considerazione l’idea di meditare tutti i giorni:
1. Combatte stress e ansia
Hai presente quando arrivi a fine giornata e senti il cervello sovraccarico di roba che a momenti non ricordi neanche come ti chiami? Meditare, anche pochi minuti al giorno, abbassa il livello di cortisolo (ormone dello stress), e ti dona un po’ di sollievo.
2. Migliora la concentrazione
Meditare regolarmente può migliorare la capacità di concentrazione e farti sentire più presente nel momento. QUI ed ORA (hai presente? Come sei mess* con le basi della Mindfulness? Te l’ho detto che, tra i mille corsi che ho fatto, c’era pure quello di Mindfulness che però non ho finito?).
3. Promuove la creatività
Meditare non è solo un mezzo per trovare un po’ di pace interiore ma può essere utile per aumentare la creatività. Quando infatti la mente è libera dal caos quotidiano, può fare spazio per nuove idee e progetti.
4. Aiuta a dormire meglio
Se sei stufo di contare le pecore prima di addormentarti, prenditi del tempo per rilassare e calmare la mente. Dovresti riuscire a dormire molto meglio.
5. Favorisce il benessere generale
La meditazione dovrebbe aiutare a sviluppare una maggiore consapevolezza di sé e delle proprie emozioni, promuovendo un senso di equilibrio e benessere.
Meditare è un modo per fermarsi e apprezzare la vita. E sapersi fermare, quando tutto intorno a noi corre veloce, è un’arte.
